KANALBERITA.COM – Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan bahwa penerapan latihan mindfulness (kesadaran penuh), rasa syukur, dan optimisme secara rutin mampu memperbaiki indikator kesehatan jantung dalam waktu singkat. Praktik-praktik psikologi positif ini terbukti secara signifikan menurunkan tekanan darah serta mengurangi peradangan tubuh bagi penderita risiko kardiovaskular dalam periode delapan hingga 12 minggu.
Penelitian ini dipimpin oleh Profesor Rosalba Hernandez dari University of Illinois Urbana-Champaign dengan menganalisis 18 uji coba terkontrol secara acak. Fokus utama pengamatan adalah melihat bagaimana intervensi kesehatan mental dapat memberikan dampak nyata terhadap fungsi fisik pasien yang memiliki riwayat hipertensi atau gagal jantung.
Metode yang digunakan dalam program ini bervariasi, mulai dari sesi telepon terstruktur, penulisan jurnal, hingga penggunaan aplikasi digital. Mayoritas peserta merupakan orang dewasa berusia 50 hingga 60-an yang diminta mengikuti sesi mingguan disertai tugas harian untuk memperkuat perilaku sehat seperti pola makan yang lebih baik dan peningkatan aktivitas fisik.
Hasil temuan tersebut menunjukkan bahwa efektivitas intervensi sangat bergantung pada frekuensi dan konsistensi peserta. Para ahli menyimpulkan bahwa dukungan psikologis yang terintegrasi ke dalam perawatan medis konvensional dapat menjadi instrumen penting dalam menjaga kesehatan jantung jangka panjang.
Efektivitas Dosis Psikologi Positif
Dalam konteks hipertensi dan sindrom koroner, program berbasis mindfulness yang dilakukan selama delapan minggu terbukti menurunkan tekanan darah sistolik serta penanda inflamasi seperti protein C-reaktif sensitivitas tinggi.
“Dalam hipertensi dan kelompok sindrom koroner pasca-akut, program berbasis mindfulness yang diberikan selama periode delapan minggu mengurangi tekanan darah sistolik dan menurunkan penanda inflamasi seperti protein C-reaktif sensitivitas tinggi dan fibrinogen,” ujar Hernandez saat memaparkan temuan tersebut pada September 2026.
Selain itu, intervensi berbasis spiritualitas melalui platform digital selama 12 minggu juga memberikan dampak positif. “Sebuah intervensi digital berbasis spiritualitas selama 12 minggu mencapai salah satu pengurangan terbesar, yakni menurunkan tekanan darah sistolik yang diukur dengan manset standar sebesar 7,6 poin, dan tekanan sistolik sentral yang diukur di aorta saat keluar dari jantung sebesar 4,1 poin,” tambah Hernandez pada September 2026.
Para peneliti menekankan bahwa perubahan perilaku yang paling konsisten berasal dari program yang mengombinasikan sesi mingguan dengan tugas harian singkat. Meskipun mindfulness sangat membantu dalam memperbaiki pola makan dan aktivitas fisik, para ahli tetap menyarankan agar pendekatan ini dipadukan dengan pengawasan medis berkelanjutan. Integrasi antara kesehatan mental dan manajemen kardiovaskular dianggap sebagai langkah krusial untuk mencegah komplikasi penyakit jantung di masa depan.
Wartawan Senior yang masih aktif menulis dan pernah bekerja di sejumlah media seperti Majalah Percikan Iman, Media Official Persib.
