KANALBERITA.COM- Upaya membangun keluarga seringkali menyoroti peran wanita, namun kesehatan reproduksi pria, khususnya kualitas dan kuantitas sperma, sangat krusial dalam menentukan keberhasilan kehamilan. Banyak pria tanpa sadar mempraktikkan kebiasaan sehari-hari yang berdampak negatif pada produksi sperma mereka.
Berikut adalah tujuh kebiasaan yang terbukti dapat menurunkan kualitas kesuburan seorang pria:
Gaya Hidup Pemicu Penurunan Kesuburan Pria
Gaya hidup modern seringkali menghadirkan tantangan bagi kesehatan reproduksi pria, di mana kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele ternyata berpotensi besar menurunkan kesuburan. Mulai dari pola tidur, pilihan makanan, hingga penggunaan gawai, semuanya memiliki pengaruh signifikan.
Kurang Istirahat
Kurang tidur yang dibiarkan berlarut-larut dapat menurunkan produksi hormon testosteron hingga 31 persen. Kondisi ini sangat vital karena testosteron memegang peran kunci dalam pembentukan sperma. Idealnya, pria disarankan untuk mendapatkan tidur berkualitas selama 7 hingga 8 jam setiap malam.
Merokok
Sementara itu, merokok terbukti merusak DNA sperma, menyulitkan proses pembuahan dan kehamilan sehat.
Gula
Kandungan gula tinggi dalam minuman bersoda juga memicu resistensi insulin yang mengganggu kesehatan sperma, serta meningkatkan risiko kenaikan berat badan yang berkorelasi dengan masalah kesuburan.
Stress
Stres berlebihan yang tidak dikelola dengan baik dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi, sehingga menghambat fungsi reproduksi secara keseluruhan.
Alkohol
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar juga berdampak buruk pada kualitas sperma. Pria yang mengonsumsi 25 gelas atau lebih minuman beralkohol per minggu berisiko mengalami penurunan kualitas sperma.
Ponsel di saku celana
Selain itu, kebiasaan menyimpan ponsel di saku celana dekat area reproduksi dapat memengaruhi kesuburan akibat paparan radiasi dan panas yang menghambat pergerakan sperma.
Makanan olahan
konsumsi daging olahan dikaitkan dengan penurunan produksi hormon testosteron. Menggantinya dengan konsumsi ikan yang kaya nutrisi dapat meningkatkan kesehatan sperma dan peluang kehamilan.
Penting bagi pria yang berencana memiliki keturunan untuk segera mengevaluasi dan mengubah kebiasaan-kebiasaan tersebut. Kombinasi perubahan gaya hidup ini dengan pola makan sehat dan olahraga rutin akan memaksimalkan peluang kehamilan.
